太極推拿房

【頭部經絡按摩保健】
透過簡易手法在頭部的各個穴位進行輕柔按摩，可以調整臟腑氣血循行，使陰陽平衡，達到養生保健舒緩不適症狀的目的，是種簡易而且效果顯著的經絡保健養生方法。
對於時常有頭痛不適症的朋友、腦壓過高引起的不舒服、失眠、憂鬱與躁鬱、血壓不正常等等，都可以透過此簡易按摩法，每次按摩約5~10分鐘，真的會有明顯的舒暢感！

昨天新單位開課【樂活養生經絡按摩】每一期新開課程的第一堂課，總是會先教大家實用有效的【十總穴】～

今天也跟線上好友一起分享唄！

傳統中醫學的十四經絡，在人體穴位共有361個，歷代中醫學家的經驗累積，整合出一些特效的穴位，透過按揉或拍打，可以達到相當的療效！

今天10月8日已進入「寒露」節氣。

「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

「秋分後十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。」此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且帶寒意，故名。

民間流傳有：「白露身不露，寒露腳不露」的諺語。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。

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感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少感冒的發生。

第一步：點揉風池穴

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秋季，很多人會出現口幹、咽幹、鼻幹、皮膚乾燥、便秘等上火症狀。上火了，除了可服用去火藥外，常上火的人可以學習在家用針灸、按摩的方法來「滅火」。

   
如果上火的症狀較輕，最簡單的方法是購買皮膚針，用針經常在大椎(在後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘呈直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點)、合穀(手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)、曲澤(在肘橫紋中，當肱二頭肌腱尺側緣)等穴位叩刺，直到穴位出現淡血色，可以起到較好的去火功效。

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寒露剛過，天氣轉涼，不少人以「秋令進補」之名吃起了人參、燕窩、十全大補湯……然而，專家提醒，秋季進補切不可亂補，先要分清個人體質。

※亂補過頭反傷身

　　桂林市民周燕在一家會計事務所工作，最近這段時間，她常常加班。周燕的母親心疼女兒，便燉了一罐當歸人參烏雞湯，周燕晚上下班後看到雞湯，很是感動，當即喝了2碗，喝完就感覺渾身發燙，有點不舒服，睡上怎麼也睡不著覺。第二天早上周燕就發燒了，而且鼻血狂流不止。用棉球緊急塞住鼻子後，周燕只好請假在家休息。

   
秋季，在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

※蜂蜜蒸百合（《食療本草學》）

將百合120克 ，蜂蜜30克 ，拌和均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。

三里內關穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面病可徹。腰背痛相連，殷門昆侖穴。

頭項若有病，後溪並風池。膝前兼胸脅，環跳與陽陵。三百六十穴，不外十要穴。

1.「足三里」穴

正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指併攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

來源：網路轉載

老化是由腳開始

黃帝內經：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。

腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物（酸性物）增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。

不愛走路就是不健康

合土穴。人身四大總穴之一，歌云：「肚腹三里留」。是指肚腹的疾病可取足三里治療。因其是胃經的合穴，是胃經的代表穴，具有調理胃脾之功。中醫認為脾胃為「後天之本，氣血生化之源」。正由於足三里的調理之功，使得脾胃健，氣血和，促進營養吸收，增強體質，預防疾病，對全身系統都具有強壯作用，是全身強壯保健的要穴。【足三里】是位於人體下肢外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。算是可以益壽延年的「萬能穴」。

「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。

足三里穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

針刺或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

用足三里穴防病健身的方法簡便易行：

中醫從眼睛可以看健康的根據是「五輪八廓」，其中「五輪」也是一般人可用以自我審視健康狀況的實用知識。

★肉輪：也就是上下眼皮，為黃色，屬土，主脾胃。

★血輪：指內外眼角，為紅色，屬火，對應心和小腸。

★氣輪：指前後眼白部分，為白色，屬金，和肺、大腸相應。

★風輪：指眼睛的黑眼珠部分，為青色，屬木，和肝膽相應。

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

▲檸檬水

■檸檬汁的好處：檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

■強化記憶力：面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

■改善骨質疏鬆：檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是 有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36?59 歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用3個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。